19日 7月 2016

認知症を招く！寝すぎも寝不足も！

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最近寝不足です・・・・。←認知症の危険性あり。

認知症と適正な睡眠時間は関係があるのでしょうか？

睡眠と脳の関係が注目を集めるきっかけとなったのは、カナダで行われた米神経アカデミー第68回年次学会で発表された、「睡眠時間の長さと日中の眠気が、脳の萎縮と関連する」というアメリカのコロンビア大学研究チームによる研究。
その研究内容とは、疫学研究「ワシントン・ハイツインウッド・コミュニティ加齢プロジェクト（WHICAP）」のコミュニティから65歳以上の高齢者501人を選出し、被験者の睡眠障害、いびき、息切れや頭痛をともなう睡眠などを調査するというもの。実験には、睡眠の

質を評価する「12項目医療アウトカム研究睡眠スケール」を用いると同時に、MRIで被

験者の脳容量を測定するという方法で行われました。

 

実際にどうなんでしょう？結局睡眠時間と認知症は関係があるので

しょうか？

実験結果によると、夜に睡眠を長時間とった人ほど、記憶や空間認知にかかわる脳内の「左嗅内皮質」が萎縮し、さらに日中の眠気が増えると、長期的な記憶を司る「大脳皮質」および、神経細胞が密集する「灰白質」も減ることがわかりました。この「大脳皮質」は知覚や思考システムにも深く関係していて、「認知症にいたる過程で侵されやすい領域」と言われています。「つい寝すぎてしまう」人や、寝不足で「いつも眠い」という人は、気づかぬうちに脳が小さくなっているかもしれないのです。

 

結局、長時間睡眠をとっても記憶や空間認知に影響が出るし、

寝不足で日中眠気が増えると長期的な記憶に影響が出る・・・。

ちょっとこの記事だけでは適正睡眠時間が分かりませんが、

要は寝すぎても寝不足でも認知症になる可能性があるとのこと

　　　　　　　　　　　でしょうね。

引用元　https://news.nifty.com/article/magazine/12208-20160719-127934/photo/1

 

 


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カテゴリ： 介護カテゴリー, 2016年7月

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コメント: 1
  • #1

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