今回は介護のイライラ解消法を集めました。(^_^.)
そもそもイライラの原因は自責の念や自己嫌悪と言われます。あた、肉体的にも相当な疲労があります。
いわゆる心身ともに疲労している状態ですね。そんな状況でいらいらしないで介護なんてできないでしょう。当たり前のことです。
要はそれを自分自身を責めるかどうか?自己嫌悪に陥らない為には、イライラして当たり前という気持ちが大切なようです。
1 自分を責めるのをやめる・イライラを当然と思う
2 体を動かし怒りをぶつける
3 その場を立ち去る
4 トンチンカンな応対をしてみる・全然違う話題をふる
5 アロマセラピーを試す
6 ゆっくり休む・寝てしまう
7 大きな声を出す
8 悩みを誰かに言う・介護ストレス相談窓口
9 すぐ病院に行く
10 深呼吸数
11 ツボを刺激する
12 笑う
13 散歩
14 趣味に打ち込む
どうでしょう?すぐにできるものもあれば、(゚д゚)???ってのもありますが、自分に合ったものを試してみるのもいいかもしれません。
介護は一人ですれば自分自身を追い込んでしまいます。そうならない為にも悩みを誰かに話すことは、最近多い「介護殺人」や「虐待」を防ぐ方法かもしれません。
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